Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Nemoci oběhové soustavy a srdce jsou u nás bohužel stále nejčastější příčinou úmrtí. Většina těchto onemocnění má svůj původ v narušené cévní výstelce, tzv. ateroskleróze. Ta se může rozvinout v infarkt myokardu, mrtvici nebo nedokrvení dolních končetin - ischemii.

Sedm základních preventivních opatření proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění je následujících:

1. Nekouřit  (pamatujte, že kouření nestačí omezit, je třeba opravdu přestat. Pozor také na pasivní kouření a zbytečný pobyt v zakouřených prostorách)

2. Přiměřený pohyb (dle možností je pro dospělého člověka vhodné nachodit aspoň 3 km denně, což lze nahradit také půl hodinou střední zátěže- postačí běžné denní činnosti jako je luxování nebo sekání trávy)

3. Konzumace ovoce a zeleniny (dobrému pocitu a zdraví napomůže také konzumace ovoce a zeleniny, správně by dospělí člověk měl denně sníst až 500 g ovoce nebo zeleniny rozdělených do 5 menších porcí)

4. Kontrola krevního tlaku (krevní tlak lze doma jednoduše kontrolovat měřícími přístroji, které lze zakoupit v lékárnách a zdravotnických potřebách  - tlak je vhodné udržovat na hladině nepřevyšující 140/90 mm Hg)

5. Kontrola krevního cukru (při pravidelných preventivních kontrolách vám bude lékař měřit také hladinu glykémie v krvi. Ideální glykémie je pod 6 mmol/l)

6. Kontrola cholesterolu (celkový cholesterol by neměl převyšovat 5 mmol/l, hladina tzv. "zlého" cholesterolu neboli LDL cholesterolu by neměla převýšit 3 mmol/l. Věděli jste, že kouření naopak snižuje hladinu "hodného", neboli HDL cholesterolu?)

7. Kontrola váhy (zabraňte obezitě a s ní spojeným rizikům vhodnou stravou a přiměřeným pohybem)